这样快速减肥有效,快速减肥有什么好办法

导语:减肥对大多数人来说是老生常谈。你在乎瘦还是胖?你知道如何快速减肥吗?边肖之前给你解释过世界上十大***极端***快的减肥方法。今天我就来揭秘你必须知道的十大减肥常识。有兴趣的不妨一起往下看!

减肥十大常识。

1.夜猫子比早起的鸟儿更容易发胖。研究发现,晚睡的人比早睡的人吃得更多,饮食更差,更有可能拥有更高的体重指数。

2.大约50%的美国成年人在任何时候都在节食,全球超重的成年人超过10亿。少吃糖和减肥有关,多吃会促进体重增加。美国人每年平均食用61磅精制糖,其中包括25磅糖果。

3.看电视每小时消耗64卡路里,一磅脂肪等于3500卡路里。成年后,脂肪细胞的数量保持不变,它们只是随着体重的增减而改变体积。

4.有些人的脂肪细胞是其他人的两倍。此外,超重和肥胖者的细胞含有更多的脂肪。脂肪细胞存在于除眼睑、食道、腹股沟和阴茎以外的身体各个部位。每个脂肪细胞可以膨胀到正常大小的10倍。

5.经常闻薄荷可能有助于减轻饥饿感。研究人员认为,这种强烈的气味会分散人们的注意力,有助于让人们的大脑远离食欲。在数百个食谱中,减肥的基本原则只有四个:1)吃粗粮或以纤维形式存在的碳水化合物;2)避免反式脂肪和饱和脂肪;3)吃瘦肉蛋白食物;4)多吃水果和蔬菜。

6.饿着肚子逛街,不仅会让人买更多的食物,还会让人买更多的垃圾食品。根据一项研究,红色盘子的菜肴可以帮助人们吃得更少。研究人员认为,红色与停止和谨慎有关,这将在潜意识中鼓励人们更清楚自己在吃什么以及吃的频率。

7.健康的营养和运动不会让脂肪细胞消失。一个成年人平均有500亿个脂肪细胞,也就是说一个人的脂肪细胞比地球人还多。减肥可以缓解关节炎症状。肥胖与几种癌症有关。

8.科学家正在开发一种肥胖疫苗,它通过刺激免疫系统攻击一种促进新陈代谢缓慢和体重增加的激素来发挥作用。睡眠不足会增加减肥的难度,压力会让减肥变得困难。

9.在20世纪20年代,减肥药首次进入主流市场,医生会开出甲状腺药物来帮助人们减肥。虽然减肥药可以帮助一个人暂时减轻体重,但它们也可能导致其他负面影响,如情绪波动和抑郁。

0.2000年,美国进行了37000例减肥手术。2013年,这一数字上升至22万。研究表明,那些旅行***多的人很难减肥,患肥胖症的风险也更大。

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